最近人気の葉酸サプリ|妊活サプリで注目されている葉酸!

葉酸サプリの正しい飲み方

体調がすぐれない時は食後に飲む

葉酸サプリは、食後30分の間に飲むことをオススメします。食前に飲むと、妊娠中は子宮で圧迫されるため、胃腸の働きが弱まり、負担がかかることがあります。そのため、食べ物を消化するタイミングで飲むことで、サプリを消化しやすくすることができます。

体調が良い時は食前に飲む

体調が良い時には、比較的胃が空っぽになる食前をオススメします。胃が空っぽの状態には吸収率がアップするからです。体調を考えながら、食前と食後を切り替えて飲むと効率よく飲むことができます。

常温の水や白湯と飲む

サプリを飲む時についお茶などの身近な飲み物で飲んでしまう方も多いと思います。お茶やコーヒーなどのカフェインが入っている商品は、葉酸サプリの吸収を妨げてしまうので、避けるようにしましょう。葉酸は水に溶けやすい性質なので常温の水か白湯で飲むのがオススメです。

就寝時に飲む

成長ホルモンの分泌のサポートをしてくれるため、就寝時にサプリを飲むこともおススメされています。しかし、しっかり睡眠を取らなければ、効果はなくなってしまうので、睡眠を取ることも大切です。

葉酸サプリを飲み始めるタイミング

葉酸は妊娠に気づいた時から飲んでも遅くはありません。将来やってくる赤ちゃんと妊婦さんの健康の為に葉酸は進められています。医者や薬剤師としっかり相談しながら服用するようにしましょう。

最近人気の葉酸サプリ

ウーマン

人気の葉酸とは

葉酸とは細胞を再生させたり、血液内の赤血球を生成する機能があります。名前はほうれん草の葉から発見されたことから葉酸と名付けられました。葉物の野菜に含まれていると思いがちですが、レバーなどの動物性の食品にも含まれていて、体に大切なビタミンなどの栄養素を多く含んでいます。

葉酸の意外な欠点

葉酸の意外な欠点として、料理する際に熱や水に触れることによって、葉酸は破壊されるため、摂取しにくくなります。特に妊娠中には不足してはいけないのですが、食品を食べた量に対して、50パーセントしか吸収できないと言われています。したがって、食事と一緒に葉酸サプリを取ることが推奨されています。

主な葉酸の働き

健康面から、美容面まで注目されている葉酸ですが、基本的には、老廃物の排出や動脈硬化の対策、アルツハイマーやうつの改善などの働きがあります。また綺麗な肌や髪の毛を作る為に大切な栄養素も含まれています。

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